適合對象：國中以上

課程介紹：
本課程透過壺鈴的擺盪、推舉、抓舉、深蹲與弓箭步等動作，結合間歇式訓練，快速啟動核心、臀腿與上肢肌群。課程採用燃脂＋肌力雙效模式，幫助學員在短時間內大量消耗熱量，促進心肺功能與代謝，並於課後持續燃脂。除減脂與雕塑外，也著重提升爆發力、穩定度與協調性，降低運動傷害風險。無論初學者或有基礎者，都能在循序漸進中感受體能提升，打造結實健康的體態。

指導教師：黃瀚賢  

課程備註：請穿著適合運動服裝，自備水壺、毛巾。