・本方案內容：陰陽瑜珈。
・在這堂課裡，我們練習陽瑜珈，也練習陰瑜珈。陽瑜珈用動態、陽性動作的串聯，主動鍛鍊與喚醒肌肉;陰瑜珈則在姿勢中停留較長的時間，用被動的方式伸展肌肉與結締組織。在陰與陽結合的練習裡，我們學習更有覺知的把呼吸帶入身體裡，滋養關節與臟器，用氣息把我們遲滯阻塞的僵結打開，藉著氣息的專注讓心緒平靜，使動態與靜態的練習都能進入穩定而平衡的狀態。